러닝포뮬러

생리학적 프로필

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운동 스트레스가 증가하면 체내의 다양한 시스템이 반응한다. 심박수(HR), 산소 섭취량(VO2, 유산소 능력), 혈중 젖산 농도(BLa), 주관적 운동 강도(RPE)에 변화가 생긴다. 이런 생리학적 반응은 비교적 예측하기 쉬운 것도 있는 반면, 그 반응이 선형적으로 상승하지 않는 것도 있다. Aerobic and blood lactate (BLa) profiles and heart rate and rating of perceived exertion ... more

트레이닝의 원리와 요령

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트레이닝의 원리 트레이닝의 종류가 다르면 스트레스를 받는 신체 시스템도 달라진다. 신체는 특정 스트레스를 받을 때마다 해당 부위에서 즉시 반응한다. 그리고 같은 스트레스가 반복되면 시간이 지나면서 신체가 적응하고 강해진다. 근섬유가 달리기 스트레스에 완전히 적응하는 데는 몇 달이 걸린다. 이 과정에서 신체에 과도한 스트레스가 되지 않도록 트레이닝의 원리를 이해하고 활용하는 것이 중요하다. ... more

다니엘스 러닝 기본 원칙

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성공적인 러닝을 결정하는 요소 다니엘스가 말하기를 성공적인 러너가 될 수 있는지를 결정하는 요소는 다음의 4가지라고 한다. 선천적인 능력, 의욕, 기회, 지침. 중요도가 높은 순이다. 즉, 선천적 능력이 가장 중요하고 그 다음이 의욕이다. 선천적인 능력훈련에 의해서 얻어지는 것이 아닌 타고난 것이다. 출발선이 다른 것이다. 하지만 이것은 어차피 바꿀 수 없으니 다음으로 ... more

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