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Training Secrets

트레이닝의 종류와 강도

Training Secrets
|
January 11, 2025

E easy 이지러닝 M marathon 마라톤 페이스 러닝 T threshold 역치 러닝 I interval 인터벌 트레이닝 R repitition 레피티션 The different types of trainingshowing the percent of VO2max, the range of time per workout, the benefits, the work-to-rest ratio, and the percentage of weekly miles. Daniels’ Running Formula by Jack ... more

단계별 훈련

Training Secrets
|
January 12, 2025

한 시즌의 훈련을 4 단계로 나눠볼 수 있다. 보통 시즌은 24주, 한 단계는 6주가 된다. 단계 I – B/FIP기초 Base 트레이닝을 실시하는 단계. 기반 Foundation 구축과 부상 예방 Injury Prevention 에 중점단계 II – IQ질 Quality 높은 트레이닝을 실시하는 최초 Initial 단계단계 III – TQ질 Quality 높은 트레이닝을 실시하는 이행 ... more

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